COMO E A SUA ALIMENTACAO?

1)QUANTOS COPOS DE AGUA VOCE BEBE POR DIA?
a)tres ou menos
B)entre quatro a seis
c)seis ou mais

2)VOCE COSTUMA TOMAR CAFE DA MANHÃ?
a)nunca
b)as vezes
c)todos os dias

3)O QUE COME LOGO QUE LEVANTA?
a)nada ou um cafe preto
b)pao,manteiga e cafe com leite
c)frutas ou iorgute com cereais e fruta

4)QUANTAS REFEICOES FAZ POR DIA?
a)1-2
b)3-4
c)5 ou mais

5)QUAL E O INTERVALO MEDIO ENTRE AS REFEICOES?
a)6 a 7 horas
b)4 a 5 horas
c)2 a 3 horas

6)ENTRE FRUTAS,LEGUMES E VERDURAS,QUANTOS COME POR DIA?
a)0-2
b)3-4
c)5 ou mais

7)QUANDO VAI A PRAIA,COSTUMA MATAR SUA SEDE COM O QUE?
a)cerveja ou refrigerante
b)sucos concentrados ou sorvetes ao leite
c)agua,agua de coco

8)QUANDO VAI A GINASTICA:
a)procura ficar em jejum por pelo menos 4 horas
b)faz uma refeicao imediatamente antes
c)faz uma refeicao de 1 a 3 horas antes

SOME OS PONTOS:
A:3PONTOS
B:2PONTOS
C:1PONTO

DE 24 A 38 :CUIDADO

DE 14 A 23 :ATENCAO

DE 8 A 13 :PARABENS

ALIMENTOS E SUAS FUNÇOES

*Os alimentos sao divididos em grupos:
CONTRUTORES-sao as proteinas que atuam na contrucao e renovacao de tecidos e celulas.ENTRAM:todos os tipos de carne(branca e vermelha),ovos,leite e derivados,leguminosas(feijao,lentilha,ervilha,grao-de-bico,soja).
ENERGETICOS:sao fontes de carboidratos e gorduras,responsaveis pelo fornecimento de energia(calorias)para todas as atividades.ENTRAM:c,cereais e derivado(arroz,trigo,farinhas,pao,massas),tuberculos(como batatas,mandica,etc.),acucar e doces em geral,oleos e gorduras(margarina,manteiga,creme de leite,entre outros).
REGULADORES:sao os alimentos que fornecem vitaminas,minerais,fibras e agua.atuam no equilibrio de todas as funcoes do organismo.ENTRAM:frutas,legumes,verduras,carnes,leite e derivados.

DICAS SIMPLES PARA PERDER PESO NO NOVO ANO

Comecar a dieta e uma promessa ate que facil,o dificil e executa-la e conseguir alcancar o objetivo:a perda de peso.Entre erros e acertos,algumas dicas pode ajudalo(a) a obter exito nessa tarefa.Conheca algumas dicas:
O regime ideal e aquele balanceado,com nutrientes essenciais para manter as funcoes vitais do organismo,em quantidade adequada e equilibrada.
Outro ponto que nao deve ser ignorado e a quantidade de calorias que e fornecida ao corpo e precisa estar equilibrada de acordo com a nessecidade de energia do organismo.Deve-se ter equilibrio entre o que o organismo recebe e gasta.
Uma dieta adequada deve fornecer todos os nutrientes necessarios a formacao e manutencao do organismo.A quantidade de proteinas,carboidratos e lipidios deve obedecer a uma determinada proporcao para que sua utilizacao pelo organismo seja completa.
O regime ainda deve se adequar as nessecidades,as condicoes fisiologicas do organismo(como crescimento e gestacao)e patologicas de cada pessoa.

bom fim de semana,feliz ano novo para todos,ate segunda com mais dicas para voces.

historia do dia

Estava eu caminhando pela cidade sobre o crepusculo do dia.Resolvi observar o nascer do sol,mas para o meu espanto nao foi o sol que apareceu,mas sim uma enorme pedra que iniciou seu nascer com a mesma lentidao do sol.Fiquei espantado com tal acontecimento e decidi continuar-o a observalo.
Um grande misterio!Mas uma figura de grande beleza,sua largura era imensa,sua cor:dourada,sua ezuberancia era explendida.Percebi que nela havia linhas horizontais e verticais,me aproximei e pude notar que se formavam uma frase.Amendontrado com tal pedra dourada,nao pensei em outra coisa,se nao,sair correndo.Mas a curiosidade me matava,voltei ao encontro da pedra,e pude ver a sua frase,que se tratava de:
"NAO TEMAS,POIS DEUS ESTA CONTIGO,LEMBRECE,A LUZ REINARA E AS TREVAS APODRECERA COMO UMA FRUTA,E SERA TRANCADA PARA SEMPRE NO INFERNO"
Aos poucos a pedra foi disaparecendo,e ao seu lugar se pois um sol maravilhoso,e cheio de vida.

MORAL DA HISTORIA
"QUANDO ACHAR QUE TUDO NAO SE REALIZA AO SEU REDOR,OU EM MOMENTOS DE AMARGURA,
LEMBRECE:NAO TEMAS,POIS DEUS ESTA CONTIGO,E NADA PODE CONTRA A LUZ DIVINA DELE"