COMO E A SUA ALIMENTACAO?

1)QUANTOS COPOS DE AGUA VOCE BEBE POR DIA?
a)tres ou menos
B)entre quatro a seis
c)seis ou mais

2)VOCE COSTUMA TOMAR CAFE DA MANHÃ?
a)nunca
b)as vezes
c)todos os dias

3)O QUE COME LOGO QUE LEVANTA?
a)nada ou um cafe preto
b)pao,manteiga e cafe com leite
c)frutas ou iorgute com cereais e fruta

4)QUANTAS REFEICOES FAZ POR DIA?
a)1-2
b)3-4
c)5 ou mais

5)QUAL E O INTERVALO MEDIO ENTRE AS REFEICOES?
a)6 a 7 horas
b)4 a 5 horas
c)2 a 3 horas

6)ENTRE FRUTAS,LEGUMES E VERDURAS,QUANTOS COME POR DIA?
a)0-2
b)3-4
c)5 ou mais

7)QUANDO VAI A PRAIA,COSTUMA MATAR SUA SEDE COM O QUE?
a)cerveja ou refrigerante
b)sucos concentrados ou sorvetes ao leite
c)agua,agua de coco

8)QUANDO VAI A GINASTICA:
a)procura ficar em jejum por pelo menos 4 horas
b)faz uma refeicao imediatamente antes
c)faz uma refeicao de 1 a 3 horas antes

SOME OS PONTOS:
A:3PONTOS
B:2PONTOS
C:1PONTO

DE 24 A 38 :CUIDADO

DE 14 A 23 :ATENCAO

DE 8 A 13 :PARABENS

ALIMENTOS E SUAS FUNÇOES

*Os alimentos sao divididos em grupos:
CONTRUTORES-sao as proteinas que atuam na contrucao e renovacao de tecidos e celulas.ENTRAM:todos os tipos de carne(branca e vermelha),ovos,leite e derivados,leguminosas(feijao,lentilha,ervilha,grao-de-bico,soja).
ENERGETICOS:sao fontes de carboidratos e gorduras,responsaveis pelo fornecimento de energia(calorias)para todas as atividades.ENTRAM:c,cereais e derivado(arroz,trigo,farinhas,pao,massas),tuberculos(como batatas,mandica,etc.),acucar e doces em geral,oleos e gorduras(margarina,manteiga,creme de leite,entre outros).
REGULADORES:sao os alimentos que fornecem vitaminas,minerais,fibras e agua.atuam no equilibrio de todas as funcoes do organismo.ENTRAM:frutas,legumes,verduras,carnes,leite e derivados.